Сила визуализации
Не так давно в форуме mASF товарищ ijjjji сделал подборку своих любимых статей Брайана Трейси, такой позитивный винегрет про визуализацию и техники достижения успеха.

Seeing With Your Mind's Eye (by Brian Tracy)
(перевод - Кот Мартовский)

Успех - это не случайность. Это хорошо обдуманный, систематичный процесс, когда ты сначала выбираешь, чего ты хочешь достичь и как это будет выглядеть, когда ты достигнешь этого, и затем выполняешь эти шаги, день за днем, чтобы твои мечты стали реальностью. И, возможно, самый мощный из всех инструментов для достижения успеха - это визуализации, видение с помощью мысленного взгляда.

Визуализация - совершенно изумительный способ, которым пользуются высоко успешные мужчины и женщины. Тем не менее, эта сила доступна любому. И чем лучше ты учишься визуализации, тем быстрее ты двигаешься к достижению своих целей и устремлений. Возможно лучшее высказывание о визуализации принадлежит Дэнису Уэйтли (Denis Waitley), который сказал: "Твое вображение - это предварительный просмотр тех событий, что скоро произойдут в твоей жизни"

Любое улучшение в твоей жизни начинается с улучшения твоих зрительных образов. Они работают как механизм управления, мотивирующий тебя действовать так, чтобы все твои зрительные образы воплотились в реальности.

Закон Соответствия говорит: "Как внутри, так и снаружи". Это значит, что твой внешний мир стремится быть отражением твоего внутреннего мира - прямо как в зеркале. То, что ты видишь в мире вокруг себя со временем будет соответствовать твоему внутреннему миру. Закон Концентрации говорит: "Всё, на чём ты подробно останавливаешься и концентрируешься, становится частью твоей реальности". Эти два закона в сочетании друг с другом объясняют большинство успехов и большинство неудач.

Успешные люди - те, кто ежеминутно представляют себя такими, какими они хотят быть и образ своей жизни таким, какой они хотят вести. Неудачливые люди, к сожалению, непрерывно представляют и концентрируются на тех вещах, с которыми они не хотят сталкиваться в своей жизни.

Твоё подсознание необычайно могущественно, но это слуга, а не господин. Твоё подсознание приводит в гармонию каждую составляющую мыслей, чувств, поведения, слов, действий и эмоций, чтобы создать подходящую модель, соответствующую твоим основным умозрительным образам. Оно стимулирует использовать поведение, подводящее тебя как можно ближе к достижению целей, которые ты визуализируешь бОльшую часть времени. Но твоё подсознание просто-напросто принимает команды от сознания, создающего визуализацию. Если ты представляешь нечто, чего боишься, твое подсознание примет это в качестве команды. И затем будет использовать свои удивительные возможности, чтобы воплотить твои страхи, а не твои мечты и стремления, в реальность.

Раз за разом, в исследованиях и тестах доказывается, что успешные, счастливые люди думают об успешных, счастливых вещах бОльшую часть времени. Неудачливые, несчастные люди, с другой стороны, все время останавливаются на мыслях и размышлениях о людях, которые им неприятны, о ситуациях, на которые они злятся, и о событиях, которые они не хотят, чтобы произошли в их жизни. И сюрприз-сюрприз!, о чём человек думает всё время, о негативном или позитивном, то и имеет свойство осуществляться в окружающем его мире.

Поскольку практически ни одна школа или курсы не обучают людей силе визуализации, обычные люди бОльшую часть времени используют эту силу беспорядочно, или случайно. Вместо того, чтобы постоянно думать о желаемых вещах, и, следовательно, двигаться к ним соответствующим образом, обычные люди сначала думают о чём-то, чего хотят, затем о чём-то, чего не хотят. Они думают о том, чего желают, и они думают о том, чего боятся. Они думают о людях, которых любят, и они думают о людях, к которым испытывают неприязнь. Они думают об успехе, и они думают о неудаче. Они думают о богатстве, и они думают о нищете. Они представляют свою прекрасную жизнь, и они представляют себя глубоко в нищете и в долгах. И потом они не могут понять, почему их в жизни постоянно кидает туда-сюда, туда-сюда, и они добиваются очень незначительного прогресса.

Начало великому успеху в твоей жизни положено, когда, попросту говоря, ты приучаешь себя думать и говорить только о том, чего ты хочешь, и отказываешься думать и говорить о том, чего ты не хочешь. Действительность такова, что твой ум настолько могущественный, что если ты чего-то не хочешь, ты должен полностью отказаться и не позволять себе думать об этом, даже если мысли об этом приходят в голову. Ты должен выталкивать, выбрасывать, избавляться от этих мыслей, и возвращаться к мыслям о том, чего ты хочешь.

Одна из лучших формул позитивного мышления, которые я знаю, такова: Неважно, что происходит вокруг тебя, думай о своих целях. Если у тебя проблемы с деньгами, скажи "стоп" и не зацикливайся на мыслях об этом, вместо этого думай о своих целях и задачах. Если у тебя трудности в общении с другими людьми, измени свое мышление, переключившись с мыслей о проблемах с ними на мысли о своих целях и задачах.

Со временем, через повторение, ты поймешь, что уже бОльшую часть времени думаешь о своих целях и задачах. И, как нам известно из более чем 2000-летней истории, если ты думаешь о своих целях, ты начинаешь двигаться к ним, и они начинают двигаться к тебе. В твоей жизни происходят поразительные события, доставляющие тебя ближе к твоим целям.

Понимаешь, твоё подсознание не может увидеть разницы между чем-то, что ты ясно и живо представляешь, т.е. целями, надеждами и мечтами, и между реальным опытом. Например, ты пришел в авто-салон и взял машину своей мечты на тест-драйв, и, когда ты едешь, ты представляешь, что эта машина уже твоя, и у тебя ощущение удовольствия от обладания этой прекрасной машиной, когда ты всё это проделываешь, твоё подсознание попросту признаёт, что эта машина уже принадлежит тебе. Оно не спорит, оно не жалуется, оно не пытается изменить твои указания. Оно просто пытается сделать твои распоряжения реальностью.

Представь, что твоё подсознание это фотостудия, а твоё сознание - фотокамера или фотограф. Твоё сознание фотографирует всё, что ты хочешь, и передает плёнку в фотостудию, в подсознание. Затем подсознание проявляет пленку и отдает её обратно в твою реальность. Фотостудия не спорит с тобой о содержании присланной плёнки. Она просто проявляет изображения в точности так, как ты их видел через объектив твоего мысленного взгляда.

Вернемся к примеру с машиной. Когда после тест-драйва новенькой машины ты садишься в свою старую, твоё подсознание признает новую машину как твою желанную реальность, а старую машину как твоё прошлое. Затем подсознание начинает работать и последовательно, постоянно подталкивает тебя в направлении тех действий, выполнение которых сделает возможной покупку этой новой машины.

Мой друг, который одно время был безработным, решил использовать эту технику чтобы получить новенькую БМВ. Он приходил в автосалон каждую субботу и брал БМВ на тест-драйв. В машине он устраивал пиршество разуму и чувствам. Он вдыхал запах кожи салона, он смотрел в ветровое стекло и на приборную доску, и на тест-драйвах он представлял, что эта машина уже принадлежит ему. В автосалоне он взял буклет об этой машине, вырезал оттуда её фотографии, и расклеил их везде, включая руль своей старой машины. Каждый раз, когда он смотрел на старый руль и видел фото новой БМВ, он представлял, что уже ведёт эту новую машину.

Начали происходить самые удивительные события. Во-первых, он расстался с безработицей и нашел работу. Через два месяца он перешел на новую, лучшую должность, и через четыре месяца он вновь сменил место работы. К концу года он получал в три раза больше того, что было на самой первой работе. В это время он работал в сфере продаж, и это полностью его устраивало. Через год, почти в тот же день, когда он начал процесс визуализаций, он вошел в автосалон, продал старую машину, купил новую БМВ и уехал на ней. В последний раз, когда я с ним говорил, она ещё была у него. Визуализация работает? Хорошо, вот упражнение, которое работало на меня, и должно поработать на тебя.

Все, кого я знаю, хотят иметь свой "дом мечты". Первая проблема на пути к получению ключей от него это то, что большинство людей никогда не обдумывали, как будет выглядеть их дом мечты.

Много лет назад, когда я и моя жена Барбара испытывали проблемы с деньгами, мы начали создавать совместный образ нашего дома мечты. Мы подписались на журналы с множеством прекрасных фотографий и описаний отличных домов на продажу. Мы вырезали фотографии и описания, которые подходили под то, что мы искали. Мы очень детально и обстоятельно обсуждали наш дом мечты. Мы ходили в открытые для посещения дома в лучших районах города. Мы смотрели на красивые, дорогие дома и на детали и предметы обстановки в них. Мы читали Дайджест Архитектора и Прекрасный Дом. В итоге мы пришли к взаимному согласию насчет того, как должен выглядеть дом нашей мечты. Через год после начала выполнения этого упражнения мы переехали в купленный нами прекрасный дом. Он не был в точности тем, что мы планировали, но мы оба понимали, что это лишь промежуточный этап на пути к дому нашей мечты. Год спустя, просмотрев 150 домов в разных городах, мы вошли в дом, предназначенный для продажи, осмотрели его и, не говоря ни слова, поняли, что мы нашли его. Это был дом, который мы искали. Он стоил вдвое больше, чем мы готовы были заплатить, и ему требовался хороший ремонт и восстановление, чтобы сделать его полностью соответствующим нашим умозрительным образам. Однако, мы купили его, восстановили, перекрасили, обставили мебелью и обустроили участок вокруг дома в точности так, как представляли себе. И всё это начало сбываться после того, как мы тщательно и внимательно создали четкий, ясный зрительный образ того, как дом будет выглядеть, когда мы въедем туда.

Много, много книг и статей было написано о процессе визуализации. Я лично изучал эту тему многие годы. Т.к. способность мысленно видеть - естественное свойство человека, при должной тренировке это можно научиться делать очень хорошо. Если ты делаешь это правильно и последовательно, визуализация может помочь тебе двигаться вперед дальше и быстрее, чем, наверное, любая другая техника.

В визуализации четыре характерных аспекта, способствующих эффективному достижению целей, которые ты хочешь в жизни.

Первый - это яркость. Чем ярче, живее ты может представить что-то с помощью мысленного взгляда, тем быстрее это станет реальностью. Большинство людей представляют неясную, туманную картину того, что они хотят. Они говорят, что хотят быть богатыми, здоровыми, счастливыми. Но когда ты спрашиваешь, что в точности это значит для них, они не знают. Если оно упадет на них со второго этажа, они вероятно даже не заметят этого.

Яркость зависит от четкости, ясности, понятности деталей твоих зрительных образов. Чем больше времени ты проводишь, изучая образы твоих желаемых целей, или рисуя их, или выписывая четкие характеристики того, какими будут выглядеть твои цели и мечты, когда они воплотятся в реальность, тем быстрее эти образы принимаются подсознанием как команды для выполнения. Твое подсознание немедленно начинает работать, согласовывая все твои ресурсы, внутренние и внешние, чтобы претворить твои желания в жизнь. "Как внутри, так и снаружи". Чем яснее и ярче цель в твоём воображении, тем быстрее она материализуется в окружающем тебя мире.

Второй аспект визуализации - интенсивность. Она зависит от количества эмоций, с которыми ты создаешь свои зрительные образы. Эмоции - основа всех успехов. Есть короткая формула, М*Ч=Р. Мысль умножить на чувства равняется результату. Это значит, что мысль или образ умноженные на чувства или эмоции, сопровождающие их, равняется скорости, с которой этот результат приходит в твою реальность. Например, возможно ты думал увеличить свой доход на 20% в этом году. Эта мысль, сама по себе, не имеет силы, способной повлиять на твоё подсознание или твоё поведение. Но соедини мысли об увеличении дохода с эмоциями и возбуждением от того, как это повлияет на твой уровень жизни. Подумай, зачем тебе зарабатывать больше денег, что ты будешь с ними делать, как ты их потратишь, и как это улучшит твой уровень жизни. Подумай о своём отпуске, об одежде, которую ты можешь купить, о доме, в котором ты можешь жить, о красивой мебели, о новой машине. Чем больше ты думаешь об этих волнующих причинах для увеличения твоего дохода, тем более эмоциональным и решительным ты становишься. Ты становишься более взволнованным и увлеченным любой прибавкой дохода, и эта эмоциональная энергия побуждает тебя выполнять то, что сделает увеличение твоего дохода реальностью.

Мужчины и женщины, чья жизнь не улучшается из года в год, это те, кто никогда не думал, для чего они хотят улучшить в первую очередь свою жизнь. Если ты не думаешь о причинах для чего это нужно, тогда ты не сможешь вызвать эмоциональное возбуждение и энергию, побуждающие тебя выполнять то, что сделает твои мечты реальностью.

Одно из самых важных упражнений визуализации - это "вызов эмоций". Это означает, что сначала ты представляешь что-то, чем ты хочешь стать, что хочешь иметь или делать. Затем представляешь, что ты уже достиг цели, и вызываешь эмоции, которые будут сопровождать достижение твоей цели.

Скажем, например, ты хочешь получить приз как самый успешный сотрудник в своей компании. Представь, что ты уже получил приз. Затем представь свои ощущения, когда ты получаешь этот приз перед коллегами-зрителями. Представь чувство гордости, счастья, радости и удовлетворения от того, что поднялся на вершину. Пока ты купаешься в этих ощущениях, как загорающий купается в тёплых лучах солнца, зрительный образ совмещается с эмоциями и передается дальше, на уровень подсознания. Неожиданно начнут происходить удивительные вещи. У тебя будет больше энергии и энтузиазма. Твое воображение будет более креативным и богатым. Ты будешь ещё более сосредоточен и нацелен на успех. Ты будешь более умелым и эффективным. Ты будешь совершать все больше и больше действий, приближающих тебя к моменту, когда твой зрительный образ станет реальностью.

Третий аспект визуализации - частота. Она зависит от того, как часто ты прокручиваешь образ желаемой цели на экране твоего воображения. Понимаешь, когда ты начинаешь представлять, как выполняешь что-то, чего раньше никогда не делал, твоё подсознание будет стремиться оставить тебя на прошлых, нижних уровнях достижений. Фактически, подсознание будет немного скептически относиться к твоим новым целям. Ты должен убедить подсознание, что действительно хочешь этого, повторяя команды, зрительные образы, снова и снова, пока они не признАются твоим подсознанием безусловными для исполнения инструкциями. Когда некоторые люди видят как другие ездят в красивых машинах, носят красивую одежду, живут в прекрасных домах и ходят в хорошие рестораны, они говорят себе: "Я непременно хочу жить так же". Затем, почти сразу же, они начинают обсуждать свои проблемы, счета, взаимоотношения и то, что они собираются смотреть вечером по ТВ. И потом они удивляются, почему в их жизни не происходит ничего хорошего. По сути, когда они думают о том, что будут смотреть по ТВ вечером, это становится их визуальным образом, их движущей силой, и подсознание организует их мысли, чувства и энергию таким образом, что они проходят домой, ложатся на диван и смотрят телевизор. Они претворили в жизнь свою визуализацию.

Третий аспект визуализации - продолжительность. Она зависит от того, как долго ты удерживаешь зрительный образ или картинку в своем сознании. Чем дольше ты можешь удержать образ в сознании, сочетая это с эмоциями и яркостью, тем быстрее он будет принят подсознанием как новая инструкция к исполнению. Вот почему ты должен думать о своих целях. постоянно.

Высоко-успешные мужчины и женщины не думают практически ни о чем, кроме того, чего хотят достичь. Например, богатые люди думают о внедрении тех видов деятельности, которые приведут их к богатству. Здоровые люди думают о правильном питании, физических упражнениях и отдыхе - о том, что делает их здоровыми. Мужчины и женщины, счастливые во взаимоотношениях, непрерывно думают обо всем том, что могут сделать, и о том, какими могут стать, чтобы доставлять друг другу удовольствие. Успешные люди решительно настроены относительно своей жизни, и особенно решительно относительно намерения приучить свое сознание думать только о том, чего они хотят, и не думать о том, чего не хотят.

Мой друг Эд Форман (Ed Foreman) сказал, что беспокойство, например, это разновидность негативной постановки целей. Беспокойство ставит цели, которых ты совершенно не хочешь достигать. При этом ты думаешь, отчетливо и эмоционально представляешь образы тех вещей, которые ты не хочешь чтобы случались в твоей жизни.

Для твоего подсознания на самом деле не имеет значения, негативные твои мысленные образы или позитивные. Оно даст в точности то, чего ты попросишь. Существует семь приемов, используя которые ты можешь постичь мощь визуализации, чтобы помочь себе двигаться вперед быстрее.

1. Постоянно наполняй разум образами и картинками того человека, каким ты хочешь стать, и тех вещей, которые ты хочешь получить и которых хочешь достичь. Читай журналы с картинками и рассказами о том, чего хочешь достичь. Ходи по магазинам и в дома, открытые для посещения, дающие тебе мысленные образы стиля жизни, которым ты хочешь жить. В то же время, прекрати смотреть длинные телешоу, показывающие то, чего ты не хочешь видеть в своей жизни. Прекрати читать о тех, кем ты не восхищаешься, и о ситуациях, которые тебе не нравятся. Перестань общаться с людьми, которые никуда не стремятся.

2. Читай автобиографии и рассказы про успешных людей. Постоянно читай материалы по саморазвитию, наполненные идеями и примерами мужчин и женщин, которые поставили цели, преодолели трудности и достигли выдающихся результатов. Читая, ты будешь отождествлять себя с этими людьми, и ты в действительности начнешь становиться как они, в плане твоей личности и характера.

3. Слушай успешные аудиозаписи и смотри успешные видео. Также, по ТВ, смотри специальные программы с рассказами о биографиях успешных людей и с интервью с мужчинами и женщинами, которые добились тех же целей, которые хочешь достичь и ты. Пропитай свой разум образами и идеями успеха, и успех скоро появится в окружающем тебя мире.

4. Переписывай свои основные задачи и цели в настоящем времени каждое утро. Переписывая основные цели относительно более высокого дохода, более тонкой талии, лучших отношений, и так далее, прекрати получать ощущения или эмоции наслаждения и удовлетворения, которые будут сопровождать тебя на пути достижения целей. Представь, что ты уже достиг их. Улыбайся и наслаждайся ощущением успеха. Если будешь делать это каждый день, ты удивишься, насколько более быстро ты будешь двигаться к достижению желаемого.

5. Используй быструю технику убеждений. Перед любым событием, в котором ты хочешь достичь успеха, например, интервью или торговой презентацией, закрой глаза и за несколько секунд создай ясный зрительный образ этой встречи, проходящей очень удачно. Дыши глубоко. Увидь себя расслабленным, спокойным и уверенным, и увидь других позитивными, счастливыми и дружелюбными. Затем открой глаза, встань, распрямись, и с абсолютной уверенностью иди на встречу, зная, что ты уже достиг успеха в своём сознании.

6. Используй стандартную технику убеждений. На карточках 7 на 12 сантиметров выпиши свои основные цели и задачи, в настоящем времени, и перечитывай их регулярно. Читая цель на карточке, например, "Я зарабатываю 50000 долларов в год", закрой глаза на несколько секунд, и представь, как это выглядит, когда ты зарабатываешь такие деньги. Визуализируй свой идеальный стиль жизни. Представляй рестораны, в которых обедаешь, одежду, которую носишь, машину, на которой ездишь, людей, с которыми общаешься. Получи ощущение успеха и достижений, которое придет с этим большим доходом. Затем открой глаза, улыбнись, и продолжи заниматься делами, зная, что в своем мысленном взгляде ты уже добился успеха и достиг своей цели.

7. Давай разуму ясный зрительный образ желаемой цели на следующий день, следующую неделю, следующий месяц, непосредственно перед тем, как ложиться спать. Тебе следует использовать этот прием каждый день. Известно, что в последние 15 минут перед тем, как ты засыпаешь, твое подсознание наиболее чувствительно к введению новых команд. Поскольку твои зрительные образы это команды, используй эти несколько минут перед сном чтобы помечтать и пофантазировать о том, каким человеком ты хочешь стать и какую жизнь прожить. Твое подсознание перенесёт этот образ в свою студию и будет работать над ним всю ночь. Очень часто, когда ты будешь просыпаться утром, у тебя возникнут идеи и понимание того, как сделать эти зрительные образы частью твоей жизни.

Визуализация - удивительная сила. Но она подобна огню. Она может созидать или разрушать. Она может вызывать тепло, жару и энергию, или оно может вызвать разрушения и неудачи. Твоя задача - пополнить ряды тех немногих, кто сознательно, последовательно и обдуманно использует визуализации, чтобы достичь целей, которых они хотят достичь, и стать теми людьми, которыми они хотят стать. Твоя задача - использовать мощь визуализации сознательно и постоянно, чтобы создать то будущее, которое ты хочешь. Помни, как сказал Дэнис Уэйтли, "Твое вображение - это предварительный просмотр тех событий, что скоро произойдут в твоей жизни". Используй его бережно и внимательно.

Перевод - Кот Мартовский, http://www.livejournal.com/~kot_martovskiy